洗手贴士:如何清洁双手，预防感染冠状病毒

预防流感、感冒或冠状病毒的最佳方法是勤洗手。

这种致命的冠状病毒的传播是可怕的，但卫生官员说，你可以通过一些简单的策略来保护自己不生病或不传播细菌。避免握手、打喷嚏或对着手肘咳嗽，最重要的是，洗手。

虽然现在有很多人疯狂地买洗手液(或自己制作)，但疾病控制与预防中心说，最好的办法是勤洗手，而且每次洗手的时间要足够长。

我从来没想过要写一篇文章来解释如何做一些我们从小就被教导要做的事情，但事实是，我们洗手的次数不够多，也做得不够好。更糟糕的是，我们中的一些人(大部分是男性)在上完厕所后根本不这样做，这实在是太恶心了。如厕后、进食前、处理食物前后、咳嗽及打喷嚏后，以及处理垃圾后，都应洗手(以下是所有需要洗手的情况)。

正确洗手不仅容易，而且对阻止疾病传播也非常有效。它需要不到30秒的时间，可以防止你、你的孩子、你的配偶、朋友、同事甚至你不认识的人生病。

疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)给出了简单的操作指南:

1. 用清水把你的手弄湿。不管是热的还是冷的，用你觉得舒服的就好。

2. 把肥皂涂在手上。肥皂比水更清洁你的手。根据FDA的规定，你甚至不需要使用抗菌肥皂——任何一种都可以。

3.把你的双手搓在一起使肥皂起泡，然后关掉水龙头以节约用水。

4. 将泡沫涂在手背和手指间。试着把它也弄到指甲里去——如果你用指甲刷清除更多的污垢和细菌，还能加分。

5. 现在一起搓手至少20秒。如果你不想数出那几秒钟，就对着自己唱两遍生日快乐歌，不要匆忙。你也可以唱副歌这些其他的歌曲或计算出多少你最喜欢的歌曲唱，而这样做。关键是不要急于求成。

6. 用清水洗净双手。

7. 用干净的毛巾或吹风机把手擦干。一些研究表明，纸巾比空气烘干机更卫生，但大多数人都认为，洗手后立即擦干手对阻止细菌传播很重要，无论你怎么擦。

小贴士:如果你在公共厕所，有纸巾可用，离开时用干净的毛巾打开厕所门。这样可以保护你的手不受那些不洗手的人的细菌侵害。

本文所包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。如果你对自己的健康状况或健康目标有任何疑问，一定要咨询医生或其他合格的健康服务提供者。